畫畫成為習慣，成為建立安靜的出口

畫畫是我們家的靜心儀式。 從孩子還很小的時候，我就習慣在包包裡放一疊白紙和幾支色筆。每次去餐廳、等診所、搭車時，我不會拿出手機，而是遞給他們畫紙。畫什麼都可以——一隻貓、一個泡泡、一個今天的心情。他們畫，我陪著看，有時我們也一起畫。

從兩歲到五歲，我會自己列印的著色紙，根據不同的季節、當下的主題，拿出相關內容的著色紙，讓他們可以有一個 temps calm 法文說的安靜活動時間。有時候搭配注音桌色紙，跟著注音的顏色上色，ㄧ方面建立符號的熟悉感，另一方面又可以靈活小手。

什麼樣時間拿出來呢?

• 爸爸媽媽想安靜10分鐘的時候
• 在家的時候，媽媽需要煮飯的時候
• 在餐廳等餐點的時候
• 在診所等醫生的時候
• 在咖啡廳和朋友聊天的時候

現在他們七歲和八歲了，每次外出吃飯，我會拿出白紙和筆，他們就會安靜地進入自己的創作世界。我們也常在等待餐點的時間聊聊：「你畫的這個是什麼？」「為什麼今天想畫這個？」他們也會問；「要畫什麼呢？」這些對話，成了我們親子連結的日常節奏

畫畫的影響：畫畫，是孩子的可攜式安靜空間

在我們的家庭裡，畫畫不只是藝術活動，它是一種「可攜式的安靜空間」——一種孩子可以隨時進入的內在避風港。

當孩子習慣在等待中畫畫，他們慢慢學會：

• 等待不一定是無聊，而是創作的機會
• 專注於當下，不需要外在刺激
• 用圖像表達情緒，開啟親子對話
• 建立「畫畫＝安全感」的習慣迴路

這些習慣不會一夜養成，而是透過一次次的陪伴與環境設計慢慢建立。畫畫，也悄悄地培養了孩子的審美感與自我覺察。畫情緒泡泡：讓感受有形、有色、有出口

情緒泡泡著色紙: 讓泡泡成為親子對話的橋樑

這份泡泡著色紙的誕生，源自一個簡單而深刻的願望：
讓孩子在畫畫的過程中，畫出自己的心情，也打開與家長的對話空間。

我選擇「泡泡」作為情緒的載體，是因為它輕盈、變化多端，也像心情一樣——有時透明、有時濃烈，有時飄得遠遠的。當孩子塗色、剪貼、創作，他們不只是表達情緒，更是在邀請我們靠近。

這份資源的核心不是藝術技巧，而是親密的聊天。
因為唯有親近的對話，才能真正增進親子關係。
我希望每個孩子都能在任何時刻、任何情緒裡，知道：「我可以跟爸媽說。」

這份泡泡著色紙，就是那個「可以說」的起點。

在這樣的習慣基礎上，我們開始引導孩子畫「情緒泡泡」——一種將感受具象化的方式。

每個泡泡代表一種情緒，可以是：

• 生氣的紅色泡泡，像火焰一樣跳動
• 傷心的藍色泡泡，像雨滴一樣下墜
• 開心的黃色泡泡，像太陽一樣發光
• 不知道是什麼的灰色泡泡，還在慢慢變形

這些泡泡不需要完美，也不需要解釋。它們只是存在，讓孩子知道：「我可以把感覺畫出來，而不是藏起來。」

如何開始：情緒泡泡的親子練習

你可以這樣陪孩子一起畫：

1. 準備一張紙與幾種顏色筆
2. 問孩子：「今天有什麼泡泡在你心裡？」
3. 讓他自由選擇顏色與形狀，不需干預
4. 畫完後，可以問：「這個泡泡想說什麼？」或只是靜靜地看著它

這是一種溫柔的對話方式，不是分析，而是陪伴。

還可以怎麼玩呢

• 貼上自己喜歡的貼紙，讓泡泡更有個人風格
• 在泡泡周圍畫出延伸圖案：心情的動物、天氣、顏色或小故事
• 搭配心情語錄與親子對話，讓著色紙成為情緒連結的起點
• 畫好後剪下泡泡，貼在自己的空間裡，成為心情的標記
• 可列印使用，也可匯入 GoodNotes 或其他筆記 App 中進行數位創作

這份資源不只是著色紙，更是一種溫柔的情緒練習。讓孩子在塗色與剪貼中，慢慢認識自己，也讓我們有機會靜靜地陪伴他們的心情。