從習慣追蹤進化到目標追蹤
透過這一年每天的習慣追蹤，我發現孩子們已經會主動記錄自己的進度。雖然偶爾會忘記，但整體來說，那些一點一點累積的小習慣真的慢慢建立起來了，每天的儀式感也自然成形。
今年，我想做一點轉換。
除了延續原本的好習慣，我更希望能和孩子一起討論、一起規畫「今年想怎麼過」。或許他們對某些事情很好奇、想更深入了解；或許有些事情是他們想挑戰、想嘗試的。這些都可以成為新的方向。
孩子不一定懂「目標」，但他們知道自己想要什麼，所以我用三層方式來引導他們：
🎯 大目標：我想成為什麼樣的人
在《原子習慣》中提到：當你開始把自己視為某種人，你就會自然做出符合那個身份的行為。每天一點點，慢慢地，你真的會變成那樣的人。
我們常在餐桌上聊未來的職業。有一次兒子說：「如果其他都不行，我希望自己是鋼琴家。」
這句話不是突然冒出來的，而是因為他每天彈琴、每天沉浸在音樂裡，讓他開始覺得「我就是這樣的人」。
這就是大目標的力量。是一種慢慢在心裡長出來的「我是這樣的人」。
中目標：這個月我想做到什麼
中目標是一個孩子在一個月內可以完成的具體挑戰，不會太大，也不會太小，剛好能讓他們感受到「我真的做得到」。 每個月選一個主題目標，例如「我想自己讀完一本中文書」，就是一個既明確又容易實現的挑戰。 這些中目標的重點不是追求完美，而是讓孩子在一個月的時間裡，看到自己的努力如何累積成成果。
例如：
- 這個月我想自己讀完一本書
- 這個月我想畫一幅完整的畫
- 這個月我想完成一首鋼琴曲
透過這些可達成的月目標，孩子會慢慢建立起「我可以做到」的信心，也更願意投入每天的小行動。
小行動：每天可以做的事
這些每天的小行動，是中目標的基礎，也能讓孩子在日常裡感受到「我真的有在前進」。
小行動之所以重要，是因為它們是孩子能成功完成、也能自己掌控的事情。如果一個目標太大、太遠，孩子無法靠自己的力量做到，動力就會慢慢減少，最後只會覺得「我做不到」。
因此，和孩子一起討論、一起決定「可以達成的行動」，比設定一個看起來很漂亮但無法實現的目標更重要。
小行動看似微小，但它們就是大目標的起點，也是孩子建立自信與持續力的關鍵。
例如:
- 每天閱讀 15 分鐘（法文或中文書都可以）
- 每天練習10分鐘的樂器
- 每天用完東西就放回原位
- 每天把玩過的玩具收回它的位置 ->媽媽的目標
我們家的每月目標討論表
為了讓孩子更容易理解三層目標，我做了一張非常簡單的「目標討論表」。這張表不是每天要填的，而是在月初設定目標、月中調整、月底回顧時一起使用的。目的不是要求孩子，而是讓孩子自己說出他想成為什麼樣的人，並一起討論「那我們可以怎麼做」。它是一張「對話表」，不是「成績單」。孩子會覺得這是他們自己的計畫，而不是大人給的任務。
這次和孩子們討論新一個月的目標時，我用「你想成為什麼樣的人」來引導他們思考。沒想到效果非常好，他們立刻進入狀況，開始想像自己想成為的樣子。
兒子第一個說：「我想成為智者、聰明的人。」於是我們訂下他的中目標是這個月要會彈兩首新的曲子，而小行動就是每天練習十分鐘。接著他又說想成為鋼琴家。 我們就把中目標訂成：這個月要會彈兩首曲子。 小行動就是每天練習十分鐘。然後他很高興地用法文和中文寫下來。
女兒想了想，說她想成為舞蹈老師。 我們一起討論，把中目標訂為：自己編一段舞。 小行動則是每天練習十分鐘。當然，我也希望他們能持續增進中文以及法文能力，所以兩個孩子都設定了閱讀相關的大目標： 自己能閱讀中文書和法文書。 中目標是選一本中文書在這個月讀完，小行動就是每天閱讀兩頁。
最讓我感動的是，他們會自己去做，不需要我提醒。 因為是他們自己選擇的目標，他們更願意去實踐，並在目標追蹤表上認真打上記號。
整個討論過程是開心的，是充滿想像力的，也是我們一起思考、一起前進的時刻。 除了我一起思考外，連爸爸也加入，一起訂目標、一起行動。
大人的引導，是孩子探索世界的起點
對孩子來說，「未來想做什麼」不一定能馬上回答。所以我們的角色不是給答案，而是陪他們一起探索。我們希望孩子知道：賺錢固然重要，但能做一件自己喜歡、願意每天投入的事，是最棒的工作。
每個月一個小目標，就是在慢慢建立自己的興趣。每天 15 分鐘的小行動，就是在為自己累積力量。
大人是孩子最直接的模範
我們家一直很重視閱讀。
其實我和先生也常常想讀書，但總覺得沒有時間。而我自己以前也沒有閱讀習慣。後來，我開始每天讀 10 分鐘，慢慢變成 30 分鐘，再到一個小時。我希望孩子看到的是：爸媽也在努力建立自己的習慣。這種身教，比任何說教都更有力量。
音樂則是先生的堅持，但我們以「玩音樂」的方式陪孩子學習。在法國的公立音樂學院，學費親民、資源豐富，是很大的福音。我也開始自學鋼琴，常常和兒子搶著練習，家裡因此多了很多有趣的互動。
今年的新工具：目標追蹤表
這次我做了一份新的「目標追蹤表」。習慣是每天的行為建立，有了目標就是有了方向，兩者結合，孩子不只知道「要做什麼」，也會開始理解「為什麼要做」。
在每個月回顧的時候，除了討論到做到的事情，也一起討論碰到的困難，他們是怎麼解決的，下個月怎麼調整
因此除了基本的欄位與每日勾選外，我還加上：
- 泡泡塗鴉區：讓孩子畫出這個月的心情或成果
- 月末心得欄：讓我們一起討論、一起寫下中文心得
這個小小的心得區，不只是練習中文，更是我了解他們內心世界的方式。
還有我也提醒自己不用特別去催促他們做，因為學會方法才是最重要的。
當孩子知道怎麼設定目標、怎麼拆成小行動，他們自然會往前走。
因為我希望它不只是「下載」，而是陪伴你們家庭的小小開始。
如果你也想要這份追蹤表，請你到Facebook 專頁 & IG 按讚，留言「一起練習習慣」，我就會把這份資源的連結私訊給你喔!
